O livro Quebra de script traz uma adaptação da planilha que Thomaz criou para ter uma visão detalhada da sua performance nos treinos de esqui aquático. Aqui no site, você encontra a planilha completa e explicada. “A boa notícia é que você pode adaptar essa planilha a qualquer projeto pessoal ou profissional.”


Título: Planilha de evolução do desempenho

Como não tenho a técnica ou a força dos melhores atletas, preciso que a quilha e o assento compensem isso por mim. Para acompanhar a evolução do meu desempenho e também para comparar e avaliá-lo em relação às mudanças de configuração, criei uma planilha superdetalhada que me dá um panorama completo de cada desenvolvimento que faço no equipamento, na alimentação ou no treinamento físico. Para isso, anoto tudo o que aconteceu em cada treino: meu peso, condições do tempo, temperatura local e da água, a configuração do esqui, a localização das boias na pista, a posição do assento, a faixa do assento, o desenho da quilha e até a minha disposição física e emocional. Isso mesmo. Incluo informações sobre como estava me sentindo, se estava cansado ou mesmo se tinha tido insônia na noite anterior, porque tudo isso afeta o desempenho.

Cada faixa colorida da planilha traz todo tipo de informação relativa a um dia de treino (data, local e hora) e a tabela de cores (amarelo, azul, cinza-claro, verde, cinza-escuro, vermelho) indica a qualidade e o desempenho daquele treino específico. O vermelho, por exemplo, significa que tudo deu errado e que não consegui fechar sequer uma passagem. Já a cor amarela significa que bati o meu recorde (ou seja, o treino foi excelente), enquanto a cor azul-claro demonstra que o treino foi bom (ou seja, que obtive marcas acima da média). O cinza revela que o treino foi regular, o cinza-escuro que foi abaixo do esperado e o verde é reservado para treinos técnicos (teste de alguma configuração específica ou treino fora da pista). A mistura de fundo azul com letra amarela indica campeonato.

Para destacar as coisas que deram certo e assim facilitar o trabalho de identificar a razão de algum fiasco, criei ainda um ranking de bolinhas que classifica o nível de acerto de alguma mudança feita na configuração do esqui (assento, quilha). Quatro bolinhas significam que a mudança foi excelente; três bolinhas, que foi boa; duas bolinhas, que foi razoável; e uma bolinha, que deu errado. Mas também uso cor (vermelho ou amarelo) para marcar alguma informação relevante, como alguma variação de peso ou de alguma mudança em relação à configuração anterior.

Costumo atualizar a planilha diariamente, sempre que chego do treino. É um trabalho que exige paciência e grande capacidade de análise, mas que permite o controle total do processo. E a boa notícia é que você pode adaptar essa planilha a qualquer projeto pessoal ou profissional.

Clique aqui e baixe o modelo de planilha de performance usado por Thomaz Magalhães.